Schlagwort: 30 km
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Erkältet vor dem 30-km-Marsch: Starten, Strecke verkürzen oder absagen?
Was Einsteiger über Atemwegsinfekte, Belastung und den Wiedereinstieg wissen sollten Das Ticket ist bezahlt. Die Schuhe sind getestet. Wochenlang hast du dich auf deinen ersten 30-km-Marsch vorbereitet. Und dann, zwei oder drei Tage vor dem Start: Der Hals kratzt. Die Nase läuft. Du fühlst dich müder als sonst. Jetzt kommen schnell typische Gedanken: „Es ist…
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30 km als Einsteiger: Sind Ausdauer, Sehnen und Gelenke bereit?
Warum gute Kondition allein nicht reicht – und was gilt, wenn du noch wenig trainiert bist? 30 Kilometer gehen. Für den einen klingt das nach einer großen, aber machbaren Herausforderung. Für den anderen nach einer Distanz, die weit außerhalb dessen liegt, was der Alltag bisher verlangt. Und genau hier beginnt das Problem mit der Frage:…
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30 km Mammutmarsch ohne Training – geht das wirklich? Was Einsteiger wissen sollten
Kann man einen 30-km-Mammutmarsch ohne speziellen Trainingsplan schaffen? Die kurze Antwort lautet: Ja, das ist möglich. Die bessere Antwort ist differenzierter. Denn „ohne Trainingsplan“ bedeutet nicht automatisch „untrainiert“ – und aus einzelnen erfolgreichen Erfahrungsberichten lässt sich keine allgemeine Regel für alle ableiten. Genau darüber wird aktuell in der Mammutmarsch-Community diskutiert. Am 14. September 2026 fragte…
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Krafttraining + Marschtraining: Stören sich Kraft und Ausdauer gegenseitig?
Montag Krafttraining. Dienstag zehn oder zwölf Kilometer gehen. Donnerstag wieder ins Fitnessstudio. Am Wochenende der lange Trainingsmarsch. Für viele Langstreckenwanderer sieht eine Trainingswoche ungefähr so aus. Doch irgendwann taucht die Frage auf: Stören sich Krafttraining und Ausdauertraining eigentlich gegenseitig? Im Fitnessstudio hört man dazu gelegentlich drastische Aussagen: „Zu viel Cardio zerstört deine Kraft.“ oder sogar:…
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Der beste Schuh reicht nicht: Welche Schuh-Socken-Kombi funktioniert bei 30, 42 und 50 km?
Trailrunning-Schuh, Laufschuh, Walking- oder Nordic-Walking-Schuh, niedriger Wanderschuh oder Wanderstiefel? Dünne Laufsocke, Wandersocke, Merino, doppellagige Socke oder Kompression? Wer seinen ersten 30-, 42- oder 50-km-Marsch plant, beschäftigt sich meist intensiv mit den Schuhen. Die Socke wird dagegen schnell zur Nebensache. Dabei ist genau diese Trennung problematisch. Denn beim Langstreckenwandern arbeitet nicht nur der Schuh. Entscheidend ist…