Schlagwort: Marschverpflegung

  • Muskelaufbau für Marschtraining: Warum Proteine und Kohlenhydrate wichtig sind

    Muskelaufbau im Marschtraining funktioniert nicht nur über Training, sondern auch über eine passende Ernährung mit ausreichend Proteinen und Kohlenhydraten. Wenn du Muskeln aufbauen oder mindestens erhalten willst, ist Protein Pflicht – so weit, so bekannt. Und genauso bekannt ist der Fitness-Mythos: „Kohlenhydrate lieber weglassen, dann wird man automatisch definierter.“ Gerade Menschen, die für Langstreckenmärsche oder…

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