Kategorie: Blog
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Megamarsch Bremen 2026 – 50 Kilometer an Pfingsten gemeinsam gefinisht!
Am 23. Mai 2026, dem Pfingstsamstag, stand für meine Frau und mich wieder eine besondere Herausforderung an: der Megamarsch Bremen 2026. Offiziell ging es über knapp 50 Kilometer, laut Streckenübersicht waren es 49,8 Kilometer mit rund 100 Höhenmetern bergauf und bergab. Gestartet sind wir um 08:40 Uhr am P5 Weser-Stadion. Im Ziel waren wir um…
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1. Mühlenmarsch Friedewalde 2026 über 25 km gefinisht
Am Himmelfahrtstag stand für mich der Mühlenmarsch Friedewalde 2026 auf dem Programm. Erstmals wurde dieser Marsch im Rahmen des Mühlenlaufs angeboten – eine 25-Kilometer-Strecke rund um das schöne Friedewalde. Der Start erfolgte pünktlich um 9:00 Uhr mit insgesamt 63 Teilnehmern. Von Anfang an war klar: Hier ging es nicht um Wettkampf, Platzierungen oder Bestzeiten. Das…
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Megamarsch Hannover 2026 – 50,6 km gefinisht
Am 2. Mai 2026 stand für mich wieder eine besondere Herausforderung an: der Megamarsch Hannover 2026. Offiziell ging es über 50 Kilometer, am Ende zeigte die Uhr 50,6 Kilometer und rund 130 Höhenmeter. Gestartet sind wir um 08:20 Uhr am Messe Waldparkplatz in Laatzen, im Ziel waren wir um 18:45 Uhr. Damit waren wir insgesamt…
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Kommerzielle Marschveranstalter in Deutschland: Bewegung, Herausforderung und echtes Durchhaltevermögen
Kommerzielle Marschveranstalter in Deutschland erleben seit Jahren starken Zulauf. Formate wie 25km-, 30km-, 42km-, 50km-, 55km-, 60km-, 75km- oder 100-km-Märsche sprechen Menschen an, die mehr suchen als nur eine Freizeitaktivität: Sie wollen ihre Grenzen testen, mentale Stärke aufbauen und ein besonderes Event erleben. Genau darin liegt die wachsende Attraktivität professionell organisierter Marschveranstaltungen. Ob Megamarsch, Mammutmarsch,…
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30 km Mammutmarsch Hamburg am 28.03.2026 – Kurzbericht & Erfahrungen
Am 28.03.2026 habe ich am 30 km Mammutmarsch in Hamburg teilgenommen. In der Zeit von 11:00 Uhr bis 17:30 Uhr war ich sechseinhalb Stunden auf einer insgesamt flachen, aber dennoch fordernden Strecke unterwegs. Besonders beeindruckt hat mich die abwechslungsreiche Kulisse: Abschnitte an der Alster, der Weg durch die Innenstadt, Bereiche rund um Speicherstadt, HafenCity und…
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Insulinresistenz und Marschtraining: Mit Training und Ernährung fitter werden
Insulinresistenz und Training hängen enger zusammen, als viele denken. Gerade beim Marschtraining können Energie, Leistungsfähigkeit und Regeneration darunter leiden. Insulinresistenz ist eine der größten, oft unterschätzten Gesundheitsbaustellen unserer Zeit. Viele Menschen sind betroffen, ohne es zu wissen – und merken es erst, wenn Gewicht, Energielevel und Leistungsfähigkeit deutlich leiden oder sich bereits Folgeprobleme wie Prädiabetes…
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Langstreckenmarsch-Events 2026
2026 habe ich mehrere Langstreckenmärsche und Wanderevents geplant beziehungsweise bereits absolviert. In diesem Beitrag findest du meinen aktuellen Überblick über angemeldete, geplante und bereits erfolgreich abgeschlossene Events. Dazu gehören unter anderem Megamarsch, Mammutmarsch, Nord-Marsch und weitere Langstreckenformate. Die Übersicht wird laufend aktualisiert. So kannst du nachvollziehen, welche Event-Distanzen ich 2026 gehe und wie sich meine…
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Muskelaufbau für Marschtraining: Warum Proteine und Kohlenhydrate wichtig sind
Muskelaufbau im Marschtraining funktioniert nicht nur über Training, sondern auch über eine passende Ernährung mit ausreichend Proteinen und Kohlenhydraten. Wenn du Muskeln aufbauen oder mindestens erhalten willst, ist Protein Pflicht – so weit, so bekannt. Und genauso bekannt ist der Fitness-Mythos: „Kohlenhydrate lieber weglassen, dann wird man automatisch definierter.“ Gerade Menschen, die für Langstreckenmärsche oder…
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Fettabbau für Marsch- und Wanderfans: Warum Krafttraining oft besser ist als Cardio
Für viele Menschen ist Krafttraining beim Fettabbau langfristig sinnvoller als reines Cardio, besonders wenn sie sich auf Märsche oder Wanderevents vorbereiten. Wenn es um Fettabbau geht, denken viele zuerst an Cardio: joggen, radeln, Crosstrainer – am besten lange und oft. Das Problem ist nur: Cardio verbrennt vor allem während der Einheit Kalorien. Sobald du fertig…
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Wandern und Marschieren bei Kälte: So reagiert dein Puls im Winter
Der Puls im Winter beim Wandern oder Marschieren kann sich deutlich anders verhalten als bei milden Temperaturen. Kalte Luft, dunkle Tage, dicke Kleidung: Viele merken im Winter schnell, dass sich selbst eine „normale“ Einheit zäher anfühlt als im Sommer. Das hat nicht nur mit rutschigem Untergrund oder Gegenwind zu tun, sondern auch mit dem, was…
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Krafttraining für Marschierer: Warum es mehr ist als nur Muskelaufbau
Krafttraining für Marschierer ist einer der unterschätztesten Hebel, um stabiler, belastbarer und kontrollierter auf langen Strecken unterwegs zu sein. Es geht dabei nicht darum, möglichst viel Muskelmasse aufzubauen oder wie ein Bodybuilder zu trainieren. Es geht darum, deinen Körper so vorzubereiten, dass er viele Stunden gehen, stabilisieren, bremsen, tragen und regenerieren kann. Viele bereiten sich…
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Bergaufgehen statt Joggen: Steigungstraining für Fettabbau und Marschfitness
Bergaufgehen statt Joggen kann für viele Menschen eine sinnvolle Form von Steigungstraining sein, um Bauchfett zu reduzieren und gleichzeitig marschfitter zu werden. Wenn du Bauchfett reduzieren willst, landest du schnell bei der Standardempfehlung: Joggen. Das kann funktionieren – aber für viele ist es genau die Trainingsform, die sie nicht dauerhaft durchziehen. Knie, Schienbein, Achillessehne oder…
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Sarkopenie stoppen: Warum Muskeln für Marschtraining so wichtig sind
Sarkopenie stoppen: Was aktuelle Sportwissenschaft für Marschtraining und Marschevents zeigt Sarkopenie und Kraftverlust können auch für aktive Menschen beim Marschtraining relevant werden. Denn Muskulatur ist nicht nur „Kraft“, sondern ein zentrales Schutzsystem für Gelenke, Sehnen, Rücken und Bewegungsqualität auf langen Strecken. Sarkopenie klingt für viele nach etwas, das erst im hohen Alter beginnt. Tatsächlich startet…