Schlagwort: Krafttraining
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30 km als Einsteiger: Sind Ausdauer, Sehnen und Gelenke bereit?
Warum gute Kondition allein nicht reicht – und was gilt, wenn du noch wenig trainiert bist? 30 Kilometer gehen. Für den einen klingt das nach einer großen, aber machbaren Herausforderung. Für den anderen nach einer Distanz, die weit außerhalb dessen liegt, was der Alltag bisher verlangt. Und genau hier beginnt das Problem mit der Frage:…
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Longevity: Warum Kraft, Ausdauer und regelmäßiges Gehen für gesundes Altern so wichtig sind
Länger leben. Aber vor allem: möglichst lange gesund, beweglich, selbstständig und leistungsfähig bleiben. Genau darum geht es, wenn heute von Longevity gesprochen wird. Rund um das Thema ist inzwischen ein großer Markt entstanden. Nahrungsergänzungsmittel, Blutanalysen, Kälteanwendungen, spezielle Ernährungsformen und vermeintliche „Anti-Aging-Hacks“ versprechen teilweise erstaunliche Wirkungen. Eine der am besten untersuchten Möglichkeiten ist dagegen ausgesprochen unspektakulär:…
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Krafttraining + Marschtraining: Stören sich Kraft und Ausdauer gegenseitig?
Montag Krafttraining. Dienstag zehn oder zwölf Kilometer gehen. Donnerstag wieder ins Fitnessstudio. Am Wochenende der lange Trainingsmarsch. Für viele Langstreckenwanderer sieht eine Trainingswoche ungefähr so aus. Doch irgendwann taucht die Frage auf: Stören sich Krafttraining und Ausdauertraining eigentlich gegenseitig? Im Fitnessstudio hört man dazu gelegentlich drastische Aussagen: „Zu viel Cardio zerstört deine Kraft.“ oder sogar:…
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Krafttraining für Langstreckenwanderer: Welche Muskeln und Übungen wirklich wichtig sind
Warum starke Beine allein nicht reichen – Krafttraining für 30 bis 50 Kilometer Die wichtigste Aussage vorweg Wenn du dich auf deinen ersten 30-, 42- oder 50-km-Marsch vorbereitest, ist das Gehen selbst natürlich der wichtigste Teil deines Trainings. Denn lange Strecken zu gehen lernst du vor allem dadurch, dass du regelmäßig gehst und deine Strecken…