Schlagwort: Marschtraining
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Megamarsch Hannover 2026 – 50,6 km gefinisht
Am 2. Mai 2026 stand für mich wieder eine besondere Herausforderung an: der Megamarsch Hannover 2026. Offiziell ging es über 50 Kilometer, am Ende zeigte die Uhr 50,6 Kilometer und rund 130 Höhenmeter. Gestartet sind wir um 08:20 Uhr am Messe Waldparkplatz in Laatzen, im Ziel waren wir um 18:45 Uhr. Damit waren wir insgesamt…
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Zweite Trainingseinheit für den Megamarsch in Hannover und Bremen über 50 km und den Megamarsch Weserbergland über 100 km
Am Sonntag, 19.04.2026, habe ich mit meiner heutigen Langdistanz-Einheit von Minden bis nach Mindenerwald und zurück den nächsten wichtigen Baustein in meiner Vorbereitung auf die beiden 50 km Megamärsche in Hannover und Bremen sowie auf den Megamarsch Weserbergland über 100 km am 13.06./14.06.2026 gesetzt. Am Ende standen 40,56 Kilometer, 111 Höhenmeter und 7:45 Stunden Bewegungszeit…
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Erste knackige Trainingseinheit für den Megamarsch in Hannover und Bremen über 50 km und den Megamarsch Weserbergland über 100 km
Am Samstag, 11.04.2026, habe ich meine erste richtig knackige Trainingseinheit für den Megamarsch Weserbergland über 100 km am 13.06./14.06.2026 absolviert. Auf meiner Runde im Raum Porta Westfalica (bis nach Kleinenbremen) kamen am Ende 35,16 Kilometer, 691 Höhenmeter und 7 Stunden Bewegungszeit zusammen. Diese Einheit war für mich ein wichtiger Meilenstein in der Vorbereitung. Denn genau…
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30 km Mammutmarsch Hamburg am 28.03.2026 – Kurzbericht & Erfahrungen
Am 28.03.2026 habe ich am 30 km Mammutmarsch in Hamburg teilgenommen. In der Zeit von 11:00 Uhr bis 17:30 Uhr war ich sechseinhalb Stunden auf einer insgesamt flachen, aber dennoch fordernden Strecke unterwegs. Besonders beeindruckt hat mich die abwechslungsreiche Kulisse: Abschnitte an der Alster, der Weg durch die Innenstadt, Bereiche rund um Speicherstadt, HafenCity und…
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Insulinresistenz und Marschtraining: Mit Training und Ernährung fitter werden
Insulinresistenz und Training hängen enger zusammen, als viele denken. Gerade beim Marschtraining können Energie, Leistungsfähigkeit und Regeneration darunter leiden. Insulinresistenz ist eine der größten, oft unterschätzten Gesundheitsbaustellen unserer Zeit. Viele Menschen sind betroffen, ohne es zu wissen – und merken es erst, wenn Gewicht, Energielevel und Leistungsfähigkeit deutlich leiden oder sich bereits Folgeprobleme wie Prädiabetes…
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Muskelaufbau für Marschtraining: Warum Proteine und Kohlenhydrate wichtig sind
Muskelaufbau im Marschtraining funktioniert nicht nur über Training, sondern auch über eine passende Ernährung mit ausreichend Proteinen und Kohlenhydraten. Wenn du Muskeln aufbauen oder mindestens erhalten willst, ist Protein Pflicht – so weit, so bekannt. Und genauso bekannt ist der Fitness-Mythos: „Kohlenhydrate lieber weglassen, dann wird man automatisch definierter.“ Gerade Menschen, die für Langstreckenmärsche oder…
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Sarkopenie stoppen: Warum Muskeln für Marschtraining so wichtig sind
Sarkopenie stoppen: Was aktuelle Sportwissenschaft für Marschtraining und Marschevents zeigt Sarkopenie und Kraftverlust können auch für aktive Menschen beim Marschtraining relevant werden. Denn Muskulatur ist nicht nur „Kraft“, sondern ein zentrales Schutzsystem für Gelenke, Sehnen, Rücken und Bewegungsqualität auf langen Strecken. Sarkopenie klingt für viele nach etwas, das erst im hohen Alter beginnt. Tatsächlich startet…