Schlagwort: Wandertraining
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Der lange Trainingsmarsch: Wie lang muss dein Long Walk wirklich sein?
Musst du vor deinem ersten 30- oder 50-km-Marsch die komplette Distanz im Training gegangen sein? Die wichtigste Antwort vorweg Musst du vor deinem ersten 30-km-Marsch einmal 30 Kilometer gehen? Oder vor 50 Kilometern vielleicht 40 oder sogar 50 Kilometer trainieren? Nein – eine solche Pflicht lässt sich wissenschaftlich nicht begründen. In der bis zum 22.…
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Krafttraining für Langstreckenwanderer: Welche Muskeln und Übungen wirklich wichtig sind
Warum starke Beine allein nicht reichen – Krafttraining für 30 bis 50 Kilometer Die wichtigste Aussage vorweg Wenn du dich auf deinen ersten 30-, 42- oder 50-km-Marsch vorbereitest, ist das Gehen selbst natürlich der wichtigste Teil deines Trainings. Denn lange Strecken zu gehen lernst du vor allem dadurch, dass du regelmäßig gehst und deine Strecken…
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Gewitter beim Langstreckenwandern: Wann du umkehren solltest – und was du bei Blitz und Donner vermeiden solltest
Kurz gesagt Gewitter sind beim Langstreckenwandern ein relevantes Sicherheitsrisiko. Gerade lange Trainings- und Vorbereitungseinheiten dauern mehrere Stunden. Wer morgens bei freundlichem Wetter startet, kann deshalb im weiteren Tagesverlauf in eine deutlich kritischere Wetterlage geraten. Für Nordrhein-Westfalen weist der Deutsche Wetterdienst heute auf eine zunehmende Gewittergefahr mit einzelnen, teils kräftigen Gewittern hin. [1] Deshalb gilt auch…